[健身中国www.jszg.net讯]  北京4月26日电，2008年04月26日上午9点，一场名为《知“足”常乐》的授课在学员们的疑惑不解和翘首期盼中如期开始。授课的老师Shannon Fable是一位世界级的体适能讲师，看到她本人时，你完全不能够把这位身材娇小的美国女性和以下这些头衔联系起来：阳光（Sunshine）健身资源的创立者和首席执行官、世界知名机构诺德士(Nautilus），BOSU以及美国运动协会的教育顾问和国际讲师、博尔德（Boulder）湖岸运动俱乐部（Lakeshore Athletic Club）的团体操健身总监。但深入整个课程，你会发现其实课程本身主要是从脚部健康的三大“C”——舒适(Comfort)、关心(Care)以及改变(Change)来进行剖析和讲解的。
 

Shannon Fable在授课中

    首先，Fable脱掉鞋子露出涂抹了指甲油的双脚，精致光滑并且肌肉饱满的双脚不禁赢得了学员们的啧啧赞叹。在Fable的要求下，学员们都脱掉了鞋子，然后随着她的要求进行了落地、跳跃以及跑的简单动作，震耳欲聋的落地声让Fable唏嘘不已。Fable问大家，在私教的过程中是否曾见到过某些会员习惯于直挺挺地落地，还有一些会员容易在跑步机上发出各种噪音。其实我们的私教们完全可以通过这些不协调的声音来判断会员们的足部健康状况。最后，Fable告诉大家正确的落地方法应该是由脚跟着地到脚尖，要用脚尖来感觉。
    Fable说，一般人的足部是由14块位于脚尖的趾骨、5块位于脚底的跖骨、7块位于脚踝的跗骨，33个关节和100多块肌肉、肌腱和韧带构成的。而与我们脚部整体运动联系比较紧密的足弓又分成2个纵弓和2个横弓，分别为内外侧纵弓以及前后侧横弓。而在足弓的运动过程当中，内侧足弓的塌陷说明我们的大腿内侧肌肉呈紧张状；而相反的，内侧足弓较高说明我们应该强化大腿外部肌群的锻炼。这就是有些人为何选择穿“无趾袜”的原因。
    谈到对足部的关爱问题，Fable主要向大家阐述了一些脚部易患的损伤。比如，“足底筋膜炎”就是很多私教的高发病症，由于私教经常在健身房里穿着鞋走来走去，容易引起足跟到脚趾的组织发炎并产生刺痛感。还有非急性的、不易完全恢复的“跟腱炎”，这与我们的日常习惯有关。此外，多做大脚趾与其他四个脚趾头交互拍打地面的动作有助于我们预防“应力骨折”。对于足部保健，Fable向我们推荐了足疗、泡脚以及磨砂等保养方法并且告诉我们要尽量找时间去释放自己的双脚并穿与脚部构造相似的运动鞋，象赤足科技鞋和Nike Free就是不错的选择。
    最后，Fable进入了对足部改变的主题。她告诉我们希望大家能够在每节课时都假如特别的足部练习，从足开始改变你的客人的健康状况。为此，Fable还特意为我们展示了“跪姿”、“蚯蚓爬”等拉伸脚部肌肉的方法，而被Fable本人称之为”Sexy Muscle”的小腿肌肉不时引来学员们的惊呼声。授课尾声时，Fable还用诸如夹子、竹签、毛巾等不同的简单小工具为我们展示了她在日常生活中是如何进行足部保养的。