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| 来源： 作者： 时间：2008年12月10日 11:48:11 发布人：fgzto33 |
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练过健身的朋友们都知道肩部也称为三角肌，但是溜肩膀怎么才能练出宽宽的感觉呢？ 1、在进行肩部训练时，一定要以复合动作（大肌群动作）为主，突出三角肌的前部训练强度才行 2、在做肩部推举等动作时，一定注意角度，略微前倾斜大约15度，这样你的肩部刺激会加强 3、在训练时，千万抑制（颈部）斜方肌的感觉，注意调整自己的兴奋点，要不然你的肩部会变得更窄 4、在训练计划上，应该把肩部作为单独的大肌群训练，最好给与一整天的训练，然后24小时的超量恢复 |
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