泳池边打造水蛇腰--健身中国

泳池边打造水蛇腰

来源：作者：　时间：2008年08月13日 11:05:04 发布人：ZoePeng

　随着酷暑的到来，要想避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触，让健身在水里变得更轻松。近段时期，水中有氧健身受到了越来越多时尚女士的青睐，在清凉的水中，随着动感的音乐跳水中健美操，将肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强。

    浮水推岸
    方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10—15次。
    效力点：塑造大臂后部(肱三头肌) 的肌肉线条。
    编辑提示：身体离池壁一臂的距离，腰要收紧，不要塌腰。

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