韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们推荐一种能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视时都可以顺便塑身哦！

    仰卧在地板上

    腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。

    多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。

    腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

    练习部位：大腿肌肉仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。

    脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。

    8～10次为一组，做2～3组。

    练习部位：收缩腿部、提臀。

    坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

    两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。

    8～10次为一组，做2～3组。

    功效：可使大腿上侧紧绷。