各位网友：减肥这个话题随着生活水平的提高在我们身边出现的频率越来越高，出现的减肥方法也是层出不穷！到底哪种方法是科学的？如何才能健康的减肥已经成为一个社会焦点。今日我们邀请到青岛英派斯资深健身减肥专家来到我们聊天室，针对这个热门话题与各位网友展开讨论！
英派斯专家名单：
Michael Sung   英派斯健身俱乐部  健身总监   特邀顾问
曹洪升         英派斯健身俱乐部专业教练     APT高级私人教练    英派斯专业减肥营指导教练 　
主持人:各位网友，今天网谈的嘉宾青岛英派斯资深健身减肥专家已到，欢迎大家踊跃提问。 　
小巫teddy:夏季做什么运动有一健康并起到减肥作用？ 　
嘉宾:通常，夏季减肥是比较快速的，因为，天气热的关系以及一般来说食欲都会下降的情况，所以建议您，在夏天采用少量小餐的方式，配合着有氧运动，或游泳都可达到较快速的减肥效果，并且同时对您整体的健康以及活力都有很大的帮助。 　
胭脂扣:大夫建议我不易剧烈运动,请问哪种减肥方式适合我? 　
嘉宾:首先，要看看您为什么不适合剧烈运动，基本上用步行的方式至少维持三十分钟左右心跳根据您的年龄，一般人只要不超过135以上，都不会是较剧烈的运动。 　
简美妍:我每天都会去健身，而且很卖力，可就是饮食上不能控制。这样可以吗？ 　
嘉宾:饮食与活动量是正比的，如果你饮食过量，则需要更大量的运动来消耗，通常8根薯条是需要约20分钟的单车运动来消耗，因此，一般人如果过量的饮食，很难用活动量来平衡，尤其针对一些天生较肥胖的人。因此，如果你是属于天生肥胖者，我建议您还是要控制饮食来达到较好的效果。 　
留言板:生完孩子后一个劲的胖，我这样的好减吗？ 　
嘉宾:这要看您产前的体型是否偏胖，如果产后您拖得太久没有运动，尤其一些腹部的运动以及一些有氧运动，会较难恢复的。如有需要，可以咨询我们的专业人员。 　
GAOWOLF:我在节食！每天只吃蔬菜水果和维生素，这样减肥好吗？ 　
嘉宾:建议您，可适当的配一点奶类、豆类以及肉类的食品，重点在烹调方式，并不是吃肉就会胖，建议的肉类为鸡胸肉或是其它的一此瘦肉（去皮的瘦肉）。 　
精灵城堡:我整体感觉还可以，但只是臀部和小腿有点胖，请问除了一些针灸或按摩的方法外，怎样运动可以使这两个部位瘦一些。 　
嘉宾:基本上，按摩或针灸的方式，是没有长期的效果的，最多只能维持一两天而已，一般来说，与先天的骨架或体型有很大的关系，建议您可做一些提臀的运动以及小腿的伸拉，这样可使这两个部位结实点，不会有松胯的感觉。 　
runflying:每期减肥太多会不会影响健康阿 　
嘉宾:短时间内减肥太多，反弹的机率是更高的。建议每周减一公斤的速度，对一般的人是较好的，而且较不容易反弹的。除非您是有专业人士在为您进行减肥的监督。 　
碧螺春F:就想减腿，不减别的地方。有好的建议么？THANKS！ 　
嘉宾:尽量做一些腿部的伸拉运动，最好有教练来为您进行，这样可能会有一定的效果。 　
runflying:我女朋友的大臂后面比较胖，现在已经在锻炼，怎样安排计划能取得好的效果  　
嘉宾:一般来说，首先建议每周三到四次的有氧运动，每次约30分钟，除此之外，每周可另进行三至四次的哑铃训练（针对大臂后侧的部位），每次至少进行四组及每组反复做十五下以上。 　
小猫喵喵喵:跑步机是不是把水分减掉了而脂肪未减呢? 　
嘉宾:您的观点是错误的。重点是您跑步的时间以及您的心跳率的提升，一般来说，如果您的心跳在慢跑时能提升至120BPM以上，维持20分钟以上，这样就能够达到燃烧脂肪的效果。 　
海的颜色:小腿越跑越粗怎么办 　
嘉宾:建议您跑步的强度要放小，最好用快走的方式即可，运动完后记得要做小腿的伸拉运动，这样小腿会较不容易变的粗大。 　
lookice:想学游泳，可以减肥么？一天游几个小时合理？ 　
嘉宾:游泳可以减肥，但切记游泳时必须要尽量来回的游，中间不要停顿太久，时间约在20分钟以上，这样有减脂的效果，但一般游泳的人肩部会变的较发达。 　
feng1068000:我的体格很壮，只是腹部过胖，就是肚子大。短期的运动减肥能减掉肚子吗？ 　
嘉宾:经过我们英派斯一期的减肥营，应该可以达到较好的效果。腹部过胖通常是脂肪堆积的原因，可以通过适当的有氧运动，并配合腹部肌肉的训练，就可以达到较好的效果。 　
以法治锅:我从小小腹的肉就很多,不管我体重多少,不管我怎么减肥,身上其它地方可以减,但就是小腹的肉不减.有什么方法,在家简单易练的