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| 来源： 作者： 时间：2008年07月16日 14:35:46 发布人： |
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四川省体育体育科学研究所专家余莉萍向健身爱好者推荐非常态健身法。她说，与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”。运动健身实践证明，我们非常态运动对健身的效果颇佳。 一、倒立健身法。倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用。双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。 二、水中跑健身跑。水中阻力要比地面空气阻力大1２到14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能经常坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。 三、交替健身法。平常用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作。还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。 四、狂啸健身法。披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。 五、饿透健身法。俗语道“若长寿，肠须清”。肠中食物积滞易生很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。 这位专家说，以上的方法各有特点，可根据个人情况，量力而行，不必全部都采用，觉得哪一种方法适合自己，就选这种方式。 |
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