|
|
| 来源： 作者：马一 时间：2008年02月13日 16:10:20 发布人：swim |
|
|
一、冬泳为什么好？ 任何体育只要科学锻炼都有健身作用。为什么要忍受冷冻之苦，跳进冷水中冬泳健身呢？ 对冬泳的人来说，确有各种动机与缘由，但一旦入门就亲身感受了冬泳的魅力。 冬泳的特点是：1、健身效果好且快，只要你坚持冬泳，你很快获得：吃香、睡深、精神开朗、精力充沛、免疫力增强的效果。这是立竿见影的。 原因在于强冷刺激引起应激反应，耗能大，所以冬泳与其它体育健身项目相比，有“以一当十”的功效。 2、冬泳是一种冷疗法，经二十多年30多个医卫运动科研机构对冬泳人近百项生理测验调查证明：冬泳对功能性心肠血管病、慢支、胃肠病、哮喘、关节炎等能起到很好的疗效。 3、冬泳人每次泳后享有一种强烈的振奋感，使人整日情绪高昂。每次下水经过战胜自我、超越自我的堕性后奋然入水的。从而产生快乐兴奋的内啡肽。 4、冬泳在自然水域中进行，符合自然生态，冷水浴、空气浴、日光浴的环境效益原则与要求。 5、冬泳健身带来的医疗费用节省是投入少产出大的项目。 冬泳有缺点吗？按正确要求去做，冬泳没有缺点，要说缺点：主要是它的艰苦性和严酷性，参与的人比较少数。 二、冬泳安全吗？ 多年来，碰到的意外与冬泳人的伤亡情况是：一是游量过量造成的，二是其身体病变造成的，三是其它违规（乱跳水、酒后游、场次外单独游、赌潜水）造成的。 冬泳适量是最关键的要求。冬泳不是挑战极限，而是以健身、娱乐为目的。它与夏泳最大的区别是：不以人的体力与技术来决定游距与游量，而是以水温、气温为前提的。 光有科学冬泳方法还不够，还要依照联合国卫生组织提出的达到：对生理、心理、社会的三项适应能力和营养均衡、心理平衡、适当运动、戒烟限酒的四大基石。其公式是：生活方式好（三项适应与四大基石好）并适时体检+冬泳好=健康是肯定的。 三、冬泳的最佳效果 持之以恒可取得最佳效果，突游冬泳极易损伤心脏（事例证明）。内啡肽1-3天即消去，持之才会有年积累。 四、对各年龄段的冬泳要求 对16周岁以下者要有父母现场监护，冬泳效果与其生长期要跟踪记录、待探讨。 对青年要重视活动丰富的特点，体现团队的特点，多举行宣传和表演旅游活动。 对中年、老年应作为队伍的主要对象，较稳定，在好的生活方面多宣传倡导，做到冬泳活动场所气氛平和、舒适、即可。 |
|
|
| 评论的申明 1、 请遵守《互联网电子公告服务管理规定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规。 2、 严禁发表危害国家安全、损害国家利益、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、 诽谤、教唆、淫秽等内容的评论 。 3、 用户需对自己在使用本站服务过程中的行为承担法律责任（直接或间接导致的）。 4、 本站管理员有权保留或删除评论内容。 5、 评论内容只代表网友个人观点，与本网站立场无关。 |
健身中国