最近一直没时间去锻炼，感觉肌肉松懈，做了一个训练计划，请朋友们给点建议：
一周去健身房2次，进行器械锻炼。
每次做10多分钟的热身锻炼，再做整体或局部的器械锻炼，每次运动2小时。